Gestion du stress

A la fin de son parcours de formation, l'apprenant sera capable de :

• Identifier les sources de stress dans sa vie personnelle et professionnelle.
• Appliquer des techniques de gestion du stress.
• Utiliser des outils pour réduire le stress au quotidien.
• Développer une approche proactive pour prévenir le stress.

La formation est composée de plusieurs modules :

Introduction à la gestion du stress

• Définition et types de stress
• Les effets du stress sur la santé
• Auto-évaluation du niveau de stress

Techniques de relaxation

• Respiration et relaxation musculaire
• Méditation et pleine conscience
• Exercices pratiques de relaxation

Techniques cognitives et comportementales

• Restructuration cognitive pour gérer les pensées stressantes
• Techniques de résolution de problèmes
• Développement de la résilience

Techniques de gestion du stress avancées

• Visualisation et imagerie guidée
• Techniques de biofeedback
• Utilisation de la musique et de l'art-thérapie

Prévention du stress

• Stratégies de prévention du stress
• Hygiène de vie et bien-être
• Ressources et soutien disponibles

• Attestation des acquis

• Tous publics

Aucun

10 personnes

• Formation entièrement présentielle

La formation se déroule en présentiel en centre, condition optimale pour créer une dynamique de groupe, favoriser les échanges interactifs entre stagiaires et bénéficier des matériels professionnels.

• Salle banalisée avec vidéoprojecteur

Afin d'améliorer la qualité de notre service, vous pouvez nous faire part de vos suggestions ou réclamations à l'aide du formulaire disponible sur notre site internet.

Pour les bénéficiaires en situation de handicap : adaptation possible des modalités de formation et de certification, accompagnement par le référent TH.

Prise en compte de la satisfaction des bénéficiaires en cours et fin de formation.

formateurs Bac +3 avec une expérience significative en formation d'adultes, intervenants professionnels.

Conseillers psychologues du travail.

Entretien sur rendez-vous.

La formation est accessible dans un délai compris entre 15 et 45 jours avant le démarrage de la formation selon les financeurs. Veuillez nous contacter.

• Accès à des ressources en ligne pour continuer à pratiquer les techniques apprises.
• Possibilité de participer à des sessions de suivi pour renforcer les compétences acquises
• Poursuivre avec des formations dans des domaines plus ciblés : Gestion du temps et des priorités, Gestion des conflits, Prévention des risques professionnels…

Accès personnes en situation de handicap

• Approche interactive et participative avec des activités en groupe et individuelles.
• Utilisation de supports variés : vidéos, diaporamas, exercices pratiques, études de cas, jeux et quiz numériques
• Accès à des ressources en ligne et outils numériques pour une meilleure compréhension et application des concepts